“疫”路同心，心安，“新”安 ——福建经济学校心理防疫加油站暖心指南

2021年开学季，我省新冠疫情形势成为大家共同关注的焦点，这个“看不见、摸不着”的狡猾敌人，让大家的情绪也随着疫情的变化而起伏不定。

面对来势汹汹的疫情，上下众志成城抗击疫情。疫情就是命令，防控就是责任。在这场防疫阻击战中，我校师生积极响应党和国家号召，根据学校安排部署，用实际行动支持着疫情防控。在看不见硝烟的战“疫”中，战场有两个，一个在外界，一个在内心，一个是白衣天使在守护，一个需要自己守护，在受到新冠病毒威胁的同时，也在遭受心理病毒的侵害，病毒不仅侵害着人们的身体健康，而且给大家带来了担心、焦虑，甚至恐慌等负面情绪。

在这一特殊时期，福建经济学校心理防疫加油站送上暖心指南，希望能够有效缓解大家的负面情绪，一起共克时艰。

心理防疫第一站

做情绪的主人，正确的认识疫情带来的负性情绪体验

疫情再起波澜，使每个人的正常生活被打断。从发现感染病例到全省动员战“疫”，我们不停地关注与浏览各种信息，为什么？因为对病毒的未知造成各种担心：会不会被感染？什么时候才能结束？信息报道有没有错误？谁又影响战“疫”的胜利？当一个人面对外界重大事件刺激时，由于个体无法完全应对，会产生一种应激反应。伴随着这些应激反应，也引发了我们各种各种的不良情绪。

1.安全感下降，产生焦虑情绪

一部分人表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己生病。一部分人过于关注疫情相关消息，反复查看各种内容，加重了紧张、恐慌的情绪，甚至导致产生一系列盲目从众的行为。在这个信息爆炸的年代，我们会因为信息同质化高、数量大而提升对焦虑情绪的易感，但当焦虑情绪增强到一定程度，大脑的分辨和思考能力就会受到影响，不仅会放大感知，还会影响生活。

2.自我防卫应激，产生愤怒情绪

根据心理学上的"挫折一攻击模型"，面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制，以"不信谣、不传谣"的心态，理性关注疫情状况。

3.生活不如意，愉悦感低，产生低落、抑郁情绪

受疫情影响的人们，会有情绪低落，甚至一度悲伤、绝望，难以感受到愉悦。当疫情影响到自己工作、家庭的重要事项时，就会更加沮丧。这样的表现可能是抑郁症的信号!低落抑郁的情绪如果持续时间过长，可能导致生活规律紊乱，造成机体免疫力下降等。

4.麻痹大意，盲目乐观，产生盲目乐观情绪

面对疫情，适度的乐观是必要的。但如果抱着"没听说周边有患者，自己不会被感染"的错误想法，产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕，麻痹大意，就可能会增加自己和他人感染的风险。

精神拮抗使我们难以摆脱影响，即我们越想控制某种情绪，反而会因过于关注该种情绪而放大扩大这种情绪。我们应该“顺应自然，为所当为”。我们要学会与它相处，科学的方法是不要过度的关注自己的消极情绪，去做自己该做的事，慢慢的，由于注意力的转移，消极情绪就会逐渐缓解。

心理防疫第二站

做自己的主人，积极”心“抗疫为自我保驾护航

1.以恰当心态面对疫情信息

对疫情做到"心中有数"，认真看官方媒体关于疫情的报道，不轻信某些传言。了解相关科学防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

2.积极和相关人土进行沟通

可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。如果是疑似患者、确诊患者的接触者等，在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，构建抗疫心理同盟。

3.维持积极健康的生活方式

积极看待生活，尽可能维持原有生活作息，按照原先的节奏生活，让自己回到正常的生活轨迹。在此基础上，建立良好的生活和卫生习惯，注意饮食，保证睡眠。

心理防疫第三站

如果你的内心一直处于煎熬，身边的人已经不能满足你的需求，也应及时寻找专业的心理咨询师或心理机构进行求助，不要怕，我们与你同在，你可以通过以下方式获得心理援助：

方式一：福建经济学校心理防疫加油站心理支持服务：

1.支持热线：0591-83156021；

2.QQ：3375703323

3.邮箱：3375703323@qq.com

心理防疫加油站的专兼职心理健康老师和朋辈咨询团队将遵守职业伦理，以专业和热忱服务本校师生。

为了节约公共资源，本援助热线和网络辅导按照根据国家卫健委《关于新型冠状病毒感染肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则的通知》（肺炎机制发[2020]8号）精神开展，仅做心理支持，不做疫情相关工作答复。

4.微信公众号平台——官微：福建经济学校

(大家可以关注，我们会及时更新心理知识)

方式二：

1.12355专业咨询热线

2.福建省心理咨询与健康教育研究会心理援助热线：0591-8385-5627（每天8：00－22：00）

3.省教育厅部署教育系统开通应对疫情心理支持热线

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愿我们共同携手战胜疫情

早日回归生活正轨

科学防控

坚定信心

打赢心理防“疫”战

你我同行

一起加油

迎接国泰“闽”安的最终胜利！