2018-2019学年第一学期第七周主题班会活动

 主题：如何调节自身情绪

时间：2018.10.15-2018.10.21

目的： 每个人都有各式各样的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪；得不到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。这样的情绪状态持续太久，必然影响自己的行为倾向。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的；灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神；生气愤怒时，却可能控制不住情绪，做出出格过激的行为。通过本次主题班会，让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。

主要内容：

1、让学生懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，了解情绪产生的原因。

2、有效管理自己的情绪，学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。

主要措施：

1、  班主任现场布置任务：学生拿出纸张记录分析自己平时或喜或怒或哀或怨等情绪产生的原因。

2、  班主任列举相关案例：因不能控制情绪引发的学生打架或社会案件。

3、  班级小组组员讨论：平时如何合理控制情绪和释放情绪的方法？小组长总结发言。

4、  班主任提供解决心理情绪问题的方式方法，如转移注意力（包括改变焦点和改变环境）、合理发泄情绪（哭、喊、动、诉）、学会控制情绪（如自我暗示法和深呼吸法）。

5、  引导学生正确认识心理咨询，寻求专业帮助。

6、  所有老师关注学生心理情绪问题，及时排查解决隐患。

7、遇到学生之间发生矛盾，应寻找老师协调解决，不是私自处理。