心理科普 | 走进积极心理学

发布时间:2024-04-08作者:学生科来源:
 

积极心理学

 

积极心理学之父

马丁·塞利格曼说过

心理学

不仅要研究弱点和损伤

还应该研究优势和美德

积极心理学研究的

是使个人、群体和制度

繁盛或到最佳状态的条件和过程

      这里所谓的“积极”,就是预设了一颗主动的人心,或者用“能动”这个词更为恰当。人能够控制自己、调节自己,发挥自己的能动性、自主性、自由意志,去寻求幸福,这是人之为人的最初状态。后来,大哲学家苏格拉底将幸福的评价变成了人们对幸福的追求。他认为,人们应当掌控自己的人生,而这个工具就是自己的理性行为。积极心理学强调个体的自我成长和自我实现的重要性,鼓励人们发挥他们的优势、培养积极的情感、寻找生活的意义和目标,并与他人建立积极的关系。

      积极心理学,不是“想要让人去如何”的心灵鸡汤,而是客观无偏的对人性的结论和描述

 

PART.01

积极心理学的三个层次

主观层面

 

      关注幸福、幸福和乐观的感觉,以及这些感觉如何改变你的日常体验。

 

个人层面

 

      主观层面上的感受与宽恕、爱和勇气等美德的结合。

 

 

团体层面

 

       与社区的积极互动,包括利他主义和社会责任等美德,以加强社会联系。

 

PART.02

塞利格曼—PERMA模型

为了更好地解释和定义幸福感,塞利格曼创建了PERMA模型。

PERMA是以下五个幸福要素的缩写:

P-Positive emotions(积极的情绪):对过去感到乐观和感激,对现在感到满意,对未来充满希望

E-Engagement(参与):通过愉快的活动和爱好达到心流状态。

R-Relationship(关系):与家人和朋友建立社会联系。

M-Meaning(意义):找到更大的人生目标。

A-Accomplishments(成就):目标和成功。

 

24种积极人格特质

PART.03

 

      马丁•塞利格曼与全世界50多位杰出的心理学家,共同分析出人类社会普遍认可的6大美德,并使用定量研究的方式,筛选出与6大美德相关的24种积极人格特质。

(一)智慧和知识

1、创造力:

      产生新的想法、概念和解决方案,具有独特的思维方式,推动创新和进步。

2、好奇心:

      保持对世界的好奇心和求知欲,积极主动地追求新的知识和经验。

3、思维开放:

      持开放的态度对待不同的观点、观念和文化,愿意接受新的思想和观念。

4、好学:

      渴望学习并不断增长知识和技能,愿意投入时间和精力去学习和成长。

5、洞察力:

      能够深入理解问题的本质,从中获得深刻的见解和洞察力,做出明智的决策和行动。

(二)勇气

1、勇敢:

      面对困难、挑战和恐惧时保持勇敢的态度,愿意冒险并采取行动。

2、坚韧:

      具有持久不懈的毅力和坚强的意志力,能够克服困难和挫折,追求目标并取得成功。

3、正直:

      具有诚实和正直的品质,坚守道德和伦理原则,在面对诱惑和不义时保持正义和原则。

4、活力:

      拥有积极的精力和生命力,充满活力和热情,能够积极地应对挑战和机会。

(三)人道主义

1、爱:

      关心和关怀他人,表现出友善、温暖和同情心,愿意帮助和支持他人。

2、善良:

      具有善良的品质和道德良知,对他人表现出仁慈、宽容和体谅之心。

3、人际智力:

      擅长理解和处理人际关系,具备良好的沟通、合作和解决冲突的能力。

(四)公正

1、公民精神:

      具备良好的公民素质和社会责任感,积极参与社区和社会事务,为社会作出贡献。

2、公平:

      持公正和平等的态度对待他人,不偏袒和歧视,尊重他人的权利和尊严。

3、领导力:

      具备领导和管理的能力,能够激励和影响他人,推动团队的发展和目标的实现。

(五)节制

1、宽恕和慈悲:

      能够宽恕他人的过错和错误,表现出慈悲和同情心,以善意对待他人。

2、谦卑谦逊:

      保持谦虚和谦逊的态度,不自负和傲慢,乐于学习和接受他人的建议和批评。

3、审慎:

      具备审时度势和谨慎小心的品质,能够仔细考虑并做出明智的决策。

4、自我规范:

      能够自律和控制自己的行为,遵守道德和价值观,保持良好的行为和习惯。

(六)超越

1、审美:

      欣赏和理解美的艺术和文化,能够感受到美的存在并从中获得愉悦和启发。

2、感恩:

      心存感激和感恩之情,珍惜所拥有的,并表达对他人的感谢和赞赏。

3、希望:

      保持积极乐观的态度,对未来抱有信心和期望,坚信事情会变得更好。

4、幽默:

      具备幽默感和幽默的思维方式,能够以轻松和欢乐的心态面对生活的挑战和困难。

5、信仰:

      拥有坚定的信仰和价值观,相信某种宗教、哲学或道德体系,并以此为指导生活。

 
 

PART.04

积极心理学的应用

 

积极教育

 

      积极心理学的原则和方法可用于开展积极教育。通过培养学生的积极情感、个人特质和社会技能,以提升学生的学习动机、学业成就和整体幸福感。

 

组织管理

 

      积极心理学的概念和方法可以应用于组织和工作环境中,以促进员工的积极心态和绩效。包括创建积极的工作文化、提供员工发展和成长的机会、推动员工参与和自主决策,以及促进良好的领导和团队合作。

 

心理干预

      通过培养个体的积极情感和心理弹性、提升自我意识和自我实现、鼓励积极的人际关系,可以推动积极的行为改变,提高个体心理健康和幸福感。

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责编:张实荐

校稿:黄   鑫

审核:胡智华

监制:林   惠