战胜自卑

一、什么是自卑
1.在行为方面，自卑可能导致退缩、逃避等行为。自卑的人可能不敢尝试新的事物或挑战自己，因为他们害怕失败，担心进一步证实自己的无能。
2.在认知方面，自卑的人往往对自己的能力、价值、外貌等方面持有负面的看法。他们可能过分关注自己的缺点和不足，而忽视自己的优点和长处。
二、如何克服自卑，树立自信
1. 在行为方面，从小事开始取得成功体验很重要。先设定一些容易达成的小目标，比如每天早起、读几页书等，随着这些小目标的逐个实现，自信会逐渐积累。
2. 人际交往上，不要过分在意他人的评价，建立自己的标准。如果觉得自己的社交能力欠佳，可以学习沟通技巧，并进行实践，从与他人的良好互动中获得积极反馈。
3. 从思维方式来看，要用积极的思维取代消极思维。当出现“我不行”的想法时，要反问自己为何不行，并努力寻找解决办法，将思维转变为“我可以试试，做不好也没关系”。
4. 要正确认识自己，全面且客观地看待自身优缺点，既能看到自己的不足，也能发现自己的长处。可以将优点写下来，在自我否定时拿出来看看，以增强信心。还可以通过外在来提升自信，比如保持良好的形象，穿着得体、整洁干净，好的外在会带来积极的心理暗示，让人感觉更自信。